「良い睡眠」について、ご紹介します！

こんにちは。

今日は、「良い睡眠」についてご紹介します。

「朝起きても疲れが残っている」「昼間に眠くなる」ということはありませんか？

睡眠は、疲れた体と心を休ませる大切な時間です。元気に毎日を過ごすためにも、ぐっすり眠ることを心がけましょう。

夜は部屋を暗く静かにして、自分に合った睡眠時間をとることが大切です。昼間は無理のない範囲で体を動かし、朝ごはんもしっかり食べましょう。また、夕方からのコーヒーやお茶、お酒、たばこは、眠りのじゃまになることがあります。

大切なのは、朝起きたときに「よく眠れた」「疲れがとれた」と感じられることです。

良い睡眠で、毎日を元気に過ごしましょう！